Petit Gateau Proteico

(Recipe in English below!!)

Ingredientes bolo:

- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 2 colheres de sopa de leite sem lactose
- 1 scoop whey de baunilha
- 1 colher de sobremesa agave
- 1 clara
- 1 colher de chá de óleo de coco
- 1 colher de café de fermento

Preparo bolo:

- Misture bem todos os ingredientes até formar uma massa homogênea.
- Coloque em uma caneca e leve ao microondas por 1:30 a 2min.
- Desenforme.

Ingredientes calda:

- 1 colher de sopa de cacau em pó
- 3 colheres de sopa de leite sem lactose

Preparo calda e montagem:

- Misture os ingredientes e leve ao microondas por 1 min, mexendo na metade do tempo.
- Despeje a calda sobre o bolinho.

Ingredients cake:

- 1 tablespoon cocoa powder
- 2 tablespoons lactose free milk
- 1 scoop vanilla whey protein
- 1 dessert spoon agave
- 1 eggwhite
- 1 teaspoon coconut oil
- 1 teaspoon baking powder

Method cake:

- Mix all the ingredients.
- Pour the mixture in a coup and microwave it for 1:30 - 2min.
- Remove it from the cup.

Ingredients syrup:

- 1 tablespoon cocoa powder
- 3 tablespoons lactose free milk

Method:

- Mix all the ingredients for the syrup and microwave it for 30 sec. Mix it again and microwave it for 30 sec more.
- Pour the syrup over the cake.

Bolo de mirtilo de caneca/ Blueberry mugcake

(Recipe in English below!!)

Ingredientes bolo:

- 1 ovo

- 15 mirtilos

- 3 amoras

- 2 colheres de sopa aveia em flocos

- 2 colheres de sopa de iogurte grego 0% de gordura

- 2 colheres de chá de farelo de aveia

- 1 colher de café fermento em pó

- Adoçante stévia ou sucralose

- Óleo de coco

Preparo bolo:

- Amasse os mirtilos e amoras.

- Misture todos os ingredientes, exceto o óleo de coco.

- Unte uma caneca com óleo de coco, despeje a massa e leve ao microondas por 2min.

Ingredientes cobertura:

- 1 colher de sopa iogurte grego 0% de gordura

- 1/2 colher de sopa de cacau em pó

- Adoçante stévia ou sucralose

Preparo cobertura:

- Misture todos os ingredientes.

- Despeje por cima do bolinho.

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Ingredients for the cake:

- 1 egg

- 15 blueberries

- 3 raspberries

- 2 tablespoons oats

- 2 tablespoons greek yoghurt 0% fat

- 2 teaspoons oat bran

- 1/2 teaspoon baking powder

- Sweetener

- Coconut oil

Method:

- Mash the blueberries and the raspberries.

- Mix all the ingredients, except for the coconut oil.

- Put the coconut oil in a mug, add the mixture and put in the microwave for around 2min.

Frosting ingredients:

- 1 tablespoon greek yoghurt 0% fat

- 1/2 tablespoon cocoa powder

- Sweetener

Method:

- Mix all the ingredients.

- Put it on top of the cake.

Bolo de maçã proteico de caneca / Proteic apple mug cake

(Recipe in English below!!)

Ingredientes:

- 1 ovo

- 3 colheres de sopa de purê de maçã

- 1 scoop whey protein baunilha

- 1 colher de sopa de farinha de amêndoas

- 1 colher de chá canela em pó

- 1 colher de chá agave

- 1 colher de café fermento

- Óleo de coco

Preparo:

- Misture todos os ingredientes, exceto o óleo de coco.

- Unte uma caneca com óleo de coco.

- Despeje a massa na caneca.

- Leve ao microondas por cerca de 1:30min.

- Retire o bolo da caneca e sirva.

Ingredients:

- 1 egg

- 3 tablespoons apple purée

- 1 scoop vanilla whey protein

- 1 tablespoon almond flour

- 1 teaspoon cinnamon powder

- 1 teaspoon agave

- 1/2 teaspoon backing powder

- Coconut oil

Method:

- Mix all the ingredients, except for the coconut oil.

- Put some coconut oil in a mug (for the cake not to stick on it).

- Put the dough inside the mug.

- Put it in the microwave for about 1:30min.

- Take the cake out of the mug and serve it.